1 ماهو حجم اللقيمة ؟
الاجابة : اللقيمة هى أى طعام أو شراب قليل الحجم فى حدود نصف الكف أو نصف كوب ويتفاوت حجم اللقيمة تبعا لنوعها ويتم تقدير ذلك حسب المعلومات الغذائية البسيطة المتاحة لكل شخص فالأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات لا يفضل أن يزيد حجمها عن حجم ثلث الكف أما الأطعمة عالية القيمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يفضل تناول كوب كامل منها
وكمثال للنوع الأول (ثلث الكف جاتوه)
وكمثال للنوع الثانى (كوب سلطة خضراء أو كوب فراولة)
2 مم تتكون حمية اللقيمات ؟
تتكون حمية اللقيمات من
a_ حزمة اللقيمات
b_ وجبة اللامحالة
3 مم تتكون حزمة اللقيمة ؟
تتكون حزمة اللقيمة من :
* السوائل : 1_2 كوب ماء بالاضافة الى نصف كوب مشروب (شاى _قهوة _عصير_مياه غازية) ويفضل أن يكون اللبن المضاف خالى الدسم ويسمح يوميا ب 5 ملاعق سكر للتحلية كحد أقصى ويفضل ولكن ليس اجباريا تناول السوائل قبل اللقيمات ب 5 دقائق
* اللقيمات المتكررة (سبق شرحها فى اجابة السؤال الاول)
*حبات اللوز أو الفول السودانى
ينصح بتناول 5 حبات من الفول السودانى أو 3 حبات من اللوز شرط أن تمضغ مضغ غير كامل بهدف تنشيط نقطة الهاشمى لشبع المعدة . ولا نتناول بعدها طعام أو شراب بمدة لا تقل عن ساعة .
4 ماهى وجبة اللامحالة ؟
وهى الوجبة الرئيسية خلال اليوم ويمكن تناولها فى اى وقت من اليوم ولكن يفضل تناولها مساءا
والأصل فى وجبة اللامحالة هو تناول طعام بمقدار حجم ثلث المعدة وشراب بمقدار حجم ثلث المعدة لقول رسول الله وان كان لامحالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
وتتكون من 3 أطباق
الطبق الاول يحتوى على كوب ونصف طعام من أى نوع
الطبق الثانى يحتوى على كوب ونصف شراب من أى نوع مثل السلطة الخضراء أو الشوربة أو الملوخية أو العصير أو المياه الغازية
الطبق الثالث يوضع به قطعة حلوى صغيرة بمقدار علبة الكبريت أو 2 ملعقة كبيرة أو 20 جم شيكولاتة
الطبق الرابع
يترك فارغا للتذكرة دائما بثلث النفس .
5 بما تتميز حمية اللقيمات عن اي نظام حمية غذائية أخري ؟
*تتميز حمية اللقيمات *
أولاً : تأكل تؤجر لانها اتباع سنة الحبيب محمد صلي الله عليه وسلم
ثانياً : إنقاص الوزن بدون حرمان لأنه يسمح فيه بتناول الأطعمة عالية السعرات
ولكن بحجم اللقيمات
ثالثاً : أن من طبقه نجح في الوصول إلي الوزن المثالي وكثيراً من مفرطي
السمنة نقص من وزنهم أكثر من ٦٠ كيلو جرام خلال عام
رابعاً : من اتبعه تبين له انه اسلوب حياة وليس رجيماً عادياً
خامساً : هو نظام نتدرب فيه علي كميات صغيرة لتصغير المعدة فتصبح عادة
مدي الحياة
سادساً : من أهم مميزات "علم اللقيمات" انك لست مقيدة ببرنامج محدد
كلى اى طعام ...باصغر احجام ...وسوف يتناقص وزنك تدريجيا...وقد يثبت
لايام...وقد يزداد لايام...ولكن المحصلة النهائية = تناقص كل 3شهور من 7الى
15 كيلو جرامات (اى من 30 الى 60 كيلو كل عام) فما علينا إلا الصبر
6 ما هو عدد اللقيمات المسموح يوميا؟
مسموح بعدد لقيمات من 3 : 7 لقيمات حسب شدة الجوع وحسب الوزن ومدى اتقان النظام بفاصل زمنى من ساعة الى 5 ساعات
7 ما حجم الكوب المستخدم لقياس ومعايرة وجبة اللامحالة؟
حجم الكوب 220 ملل وهو مساوى لحجم كوب الشاى الزجاج او كوب النسكافيه الاحمر او 2 كوب من الزبادى ال110 جم .
8 كيفية حساب الأطعمة التى على شكل قطع ؟
يعتبر حجم الكف من الاطعمة التى على شكل قطع وذات سمك رفيع مساويا للكوب والتى تكون ذات سمك مرتفع مساوية للكوب ونصف مثل الجلاش والرقاق والمكرونة بالبشاميل واللازانيا .
الاسئلة التالية تتكرر كثيرا .
-----------------------------------
....1.لو غيرت العيش البلدى العادى بعيش سن فى الامحالة والفطار بتوست سن هل ينفع؟؟
2..... هل لو اللقيمه ربع رغيف ممكن معاه سلطه ؟
3...... ممكن اضاعف حجم اللقيمه مقابل انى الغى وجبه الا محاله؟؟؟
تتكرر مثل هذه الاسئلة كثيرا
والاجابة تكمن فى اننا لنا مطلق الحرية فى تناول اى نوع من الخبز...وفى وضع اى مكونات من السلاطة داخل هذا الخبز ...وفى مضاعفة حجم الخبز ليكون نصف رغيف بدلا من ربع رغيف...بحد اقصى لقيمتين....ولكن يستحب فى الحالة الاخيرة ان نجعل وجبة اللامحالة كوب وربع فقط ...بدلا من كوب ونصف.
اهم شيئ فى حمية اللقيمات هو الا نتعدى وجبة اللامحالة الحجم الذى نهانا النبى عن تجاوزه..اى لا نكسر كلام رسول الله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ...وكما قال الامام مالك (كل يؤخذ منه ويرد إلا صاحب هذا القبر) واشار إلى قبر النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ....والا خسرنا كل شيئ .
