مثال ليوم كامل مع نظام اللقيمات

مثال ليوم كامل مع نظام اللقيمات
اعلموا أن لكم يوميا وجبة لامحالة واحدة وخمس أو ست لقيمات توزع على مدار اليوم بما سناسب أوقاتكم

والمثال فقط للتوضيح ..فجميع البدائل متاحة شرط الإهتمام بكميات قليلة

بعد الفجر كوب ماء مذاب فيه ملعقة عسل أبيض(إختيارى) لا يحسب لقيمة
ربع رغيف  بحشو صنف واحد(بيضة/جبن燎/ملعقتين فول/شريحة لانشون/٢حبة طعمية...)
وكل المتاح مسموح به شرط مقدار قليل
مع كوب صغير شاى بلبن وملعقة سكر واحدة
ثمرة فاكهه(تفاحة/موزة/خمس حبات فراولة/برتقالة..)
كوب قهوة بملعقة سكر (لايحسب لقيمة)
شريحة كيك مع فنجان هوت تشوكليت
الوجبة
كوب ونصف طعام(ربع دجاجة + مغرفة كبيرة أرز + مغرفة كبيرة بسلة بالجزر)
كوب ونصف سوائل (مغرفتين  شوربة كريمة + مغرفة كبيرة سلطة خضراء )
حلو الوجبة..قطعة بقلاوة حجم علية الكبريت
كوب ☕️ شاى (لا يحسب لقيمة )
 كوب زبادى وثمرة فاكهه
كوب فشار
بار تشوكليت 20 جرام (الوزن على الغلاف)

مع تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم (ثمانية أكواب)

دمتم بخير 

#سنة_اللقيمات

ملحوظة هامة
جميع البدائل متاحة..